威德先生 发表于 2006/6/1 12:42:42

天竺国按摩法

天竺国按摩法

 

  天竺国按摩法是一套18式保健动功,较早见于唐代孙思邈的《备急千金要方》,名为“天竺国按摩”,后宋代《云笈七签》、《圣济总录》和明代《遵生八笺》等均有收录,但名称与基本内容略有出入。《云笈七签》名为“按摩法”;《圣济总录》和《遵生八笺》仍名“天竺国按摩法”。“天竺”是古印度名,此法是否源于印度,尚无确据,观其内容,各式操练动作与中国古代道家导引法似同出一源,并无明显异国色彩,冠以“天竺”,恐系托名,但通过此法导引,确有理气活血、疏通经络、祛病强身之效。

  具体操习方法如下:
  一、站或坐式,两手交替互握,并摩擦扭捏,如洗手状。本式主要活动上肢,尤以腕、指关式为主。
  二、两手十指交叉,按向胸部,然后翻掌向前,再覆掌向胸,反复进行。本式主要活动上肢和肩、胸部。
  三、站式,两手相握,按向一侧小腿,左右交替进行。本式主要拉伸腰背和腿后侧。
  四、坐式,两手重叠,按于一侧腿上,身体慢慢向另一侧扭转,左右交替进行。本式主要转动腰背。
  五、两手如拉硬弓状,左右交替。本式主要运动上肢,强壮肩背及胸部。
  六、两手握拳,左右交替向前击出。本式意同上式,但运动肌群不同。
  七、单手如托石上举,左右交替。本式意同第五、六式,但运动肌群不同。
  八、两手握拳,左右手同时向后摆动,以拉开胸部。
  九、坐式,上身如排山般向左右两侧后方交替倾斜。本式主要拉伸腰胁。
  十、坐式,两手抱头,俯身贴近腿上,然后使头身向左右交替扭转,以抽引两胁。
  十一、站立,两手按地,俯身弯背(同时曲肘),然后使身躯向上挺举(同时伸肘)。本式主要活动肩背,强壮腰脊。
  十二、两手左右轮流反捶背上。本式可活动上肢各关节,强壮背脊。
  十三、坐式,两脚交替前伸。
  十四、站立,两手着地,转头向左右两侧交替怒目后视,称之为“虎视法”。本式主要活动颈项,并可增进视力。
  十五、站立,身躯后仰再挺直为一次,连作3次。
  十六、两手紧紧交叉,同时以一脚踏手中,然后放开手脚;再叉手,以另一脚踏手中,两脚交替进行。
  十七、起立,两脚轮流向前后空踏步。
  十八、坐式,伸两脚,一手钩住对侧脚置另一腿膝上,以另一手按压同侧腿膝。本式主要开胯兼活动四肢。

  功效:
  适用于中老年人养生保健或多种慢性病患者的自我调摄,尤适用于软组织劳损和肢体关节病变的治疗,如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、坐骨神经痛、脊椎增生、椎间盘突出症等。
  全身性疾病,以全套操练为宜;局部病变,则可有针对性地选练几式。如:颈项疾病,可选练第十、十四式;胸胁疾病,可选练第二、六、九、十式;肩臂疾病,可选炼第一、五、六、七、十二式;腰腿疾病,可选练第三、四、九、十五、十六、十七、十八式等。

  注意:
  1.操习时,动作幅度应由小渐大,每式操练次数除注明外,一般由少渐多。整个操练过程应量力而行,不可用力过猛。高血压、心脏病或肝硬化等患者尤宜谨慎。
  2.此功主要适用于慢性病或无病者的养生保健。急性病,或慢性病急性发作期不宜操习。
  3.此功不宜于空腹或饱食后即练,至少在食后半小时方可进行。

中易 发表于 2006/6/1 14:33:53

楼主练过没有?效果如何?

如果楼主练过,把这些动作、姿势用数码相机拍下来配个图就更好了。

kujue 发表于 2023/10/23 13:57:54

这个好像很少呀,没见过呀!
页: [1]
查看完整版本: 天竺国按摩法