琼州知府 发表于 2023/7/26 11:07:14

中医上古真人养生十八法

上古真人人养生十八法
一、控食欲
食不过饱,定时定量,保证消化器官健康无病。
二、忌怒气
遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。
三、发常梳
常梳理头发,抚模颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神智的用。
四、面多擦
洗面颊,多用软毛巾擦,包括干洗脸,能益智凝神,面颊红润无纹,
五、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭,闭气凝神,可必提神补气养心,多生津液,健脾胃,
六、齿数叩
上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍,能固齿不脱不裂,使咀嚼肌健康有力。
七、呵浊气
在空气新鲜处多行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统的机能。
八、三咽津
唾液是个宝,能使消化好。多生津液,使其充满口腔,再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做咽津数次,有开胸理气、增强内脏器官的功能,可以祛病延年益寿。
九、目运转
着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺、做视力保健操等。
十、耳常弹
轻震耳廓,弹动耳肌,包括鸣天鼓等,以增强听觉神经的功能。
十一、脊背暖
背部一定要保持暖十二、胸宜护
护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。
十三、腹自揉
腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除瘀积,益气强身,舒通内脏经络。
十四、谷道托
每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作,增强括约肌的功能,可以提神补元气。
十五、肢节摇
经常进行体育运动和劳动锻炼
十六、足心搓
脚心为人之海底。每晚洗脚,适当摩搓脚心几十次,或以两脚掌相对抵摩,可收到益气血、清浊通络、解除疲劳以及吐故纳新的效果。
十七、便禁言
大小便时,紧闭口、握双手、神守舍,能益智、补气、提神、健身。
十八、净体肤
讲卫生、保健康,常洗澡、不生病,焕发精神,延年益寿。


琼州知府 发表于 2023/7/26 11:07:39

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