回复 #7060 shiwozj 的帖子
..
.
.重貼 天台無意子老師的 床上八段錦
供各位新來的學友參考：
许多网友之病完全可通过锻练解决。吾师传一套在床上练的功，共八段。
简单易行，介绍给网友们参考。
文八段锦（床上八段锦）
姿势，可以在床上做，也可以在椅子上做，最好是挂上窗帘，效果好；
意念，排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝；
呼吸，姿势、调整好以后，即可进行几次深长呼吸。然后，呼吸是自然呼吸。
第一段，干沐浴
1. 浴手，两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下，紧接著右手紧握住左手背用力摩擦一下。相互摩擦十几次为佳。手是手三阳经和手三阴经的起止点，所以，干沐浴从手做起。
2. 浴臂，右手紧握住左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；在翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次为佳。然后换用左手如上法擦右手臂十几次。臂部正当经络脉路的要道，稍有不适，会影响全身活动。
3. 浴头，两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颚，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还到前额，这是一次，共擦十几次。接著，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的发根十到二十次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋；捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到顶部，算一次。这样捋十几次，有助于降低血压。头为一身主宰，是诸阳所会，百脉所通，浴头功可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，可使人面色红润，不生皱纹，既预防脑淤血，又引血上升，防止脱发。
4. 浴眼，两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指背分擦两上眼皮各十几次；然后用两拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次，再向相反方向揉动十次；最后，用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪十几次，与此同时，用左手从后头发际向下捋到项部十几次；换手同上动作十几次。眼的功能同五脏有关，“包为脾病，皆主心，肺白，肝黑，肾瞳人”，故有肾病的人，其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部气血畅通，保持丰满，眼脸不下垂，对预防近视、远视也有一定的作用，太阳穴附近毛细血管多，揉动此处可以抗风寒侵袭，有助于治疗头痛、头昏。揪两眼中部，可使眼内虚火外泻，有助于防止眼疾。
5. 浴鼻，两拇指微屈，其余四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力个擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）；冬天、天气骤冷时可增加三十次。该功有助于免除咳嗽，防止感冒，避免伤风。
6. 浴胸，先用右手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推倒左大腿根部处；然后再用左手从左乳部上方，手指向下，用力推倒由右大腿根部处；如此左右手交叉进行，个十几次。此功卧著做时，可先把右手按住左乳部，手指向上，用力擦到右腿根部；然后把左手按住右乳部，手指向上，用力擦到左腿根部；一左一右为一次，可擦十几次。
7. 浴腿，两手先紧抱住左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次（一上一下为一次）。擦右腿法同左腿，也擦十几次。如有不便可大腿小腿分开来擦。腿是足三阳经和足三阴经的经络要路。浴腿可防腿疾，增强步行能力。
8. 浴膝，两手掌心紧按住两膝，先齐向外旋转十几次，后先齐向内旋转十几次。膝关节多横纹肌和软骨韧带组织，血管分布较少，故最恶湿怕寒，也易老损，此功，可以增高膝部温度，驱逐风寒，灵活筋骨，防止关节炎等疑难杂症。
第二段，鸣天鼓两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击后头枕骨（小脑部）十几次。然后手指紧按后头枕骨不不动，掌心掩按耳孔后，再骤然抬离，这样连接开闭十几次。最后，两中指或食指插入耳孔内转动三次，再骤然拔开，这算一次；这样共进行三到五次。后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所，又是小脑所在的部位，故轻击可清醒头脑，增强记忆，特别是早起、晚睡、疲劳之后。两耳内有前庭等神经直通大脑，通过开闭两耳鼓膜震荡，可以加强听觉，预防耳疾。
第三段，旋眼睛端坐凝神，头正腰直，两眼向左旋转五到六次，然后向前注视片刻；再向右旋转五到六次，然后向前注视片刻。朝夕要认真做两遍，日久效果奇佳。
第四段，扣齿先心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻扣击三十几次。牙齿不仅是骨的末梢，同筋骨也有直接的关系，而且同胃、肠、脾、肾、肝等内脏也有密切联系。
第五段，鼓漱闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作，漱三十几次。漱口时，口内多生津液。等津液满口时，再分三次慢慢下咽。久练津液自增。此功可解毒免疫、助消化，古人造字时取意“舌上的口水”为“活”字。
第六段，搓腰眼两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再搓回两臂后屈尽处，这是一次；共用力三十几次。腰眼位居带脉之中，也是肾脏所在部位，最喜暖恶寒。增强肾脏机能，疏通带脉，久练腰不弯、腰不疼。
第七段，揉腹先用左手叉腰或放在左大腿根（仰卧做时手的位置不限）；右手从心窝左下方揉起，经过脐下小腹向右擦揉，还原处为一次，共揉三十几次。然后右手叉腰或放在右大腿根，左手再擦揉三十几次，揉法同上，只方向相反。此功不仅能增强肠胃消化功能，而且有助于医疗各种肠胃病。由于妇女的生理特点，女性做法与男性不同。手掌搓热，左手叉腰（拇指在前，四指在后）。右手掌心由心口窝处，向左下方旋转；旋转一周为一次，共100次。然后。右手叉腰，左手掌心自肚脐处，向右下方旋转；旋转经过小腹耻骨边缘回到原处一周为一次，共100次。左右手揉转的部位不同：右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间，方向是向左下方开始转起，而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带，方向是向右下方开始转起。女性久练此功，可增强脏腑，帮助消化，调经聚气。
第八段，搓脚心两手对搓发热后，搓两脚心，各八十几次。脚心，属足少阴肾经。此经起于脚心，止于胸上部，是浊气下降的地方，所以搓此处可导引肾脏虚火及上身浊气下降，并能舒肝明目。热水洗脚后顺便使用此功，效果尤大。
.
.不要小看不化钱的功夫，效果不错的。
.
視頻請參考：http://www.56.com/u50/v_MTU0MDAxMjc.html
.
.
[ 本帖最后由 alonelyant001 于 2008/5/7 01:25 编辑 ] 原帖由 shuwan2000 于 2008/5/5 18:19 发表
记得先生提过当今女士为了美容嫩肤之举是极其错误的。在业余学习中医过程中也深知其害啊。今天又一次读到“肺主皮毛”、“眉为肾所主，为肾之外候”的字句----
那当今盛行的修眉拔眉毛的做法也是错误的吧，也是 ...
美國有個研究報告指出,美國成年女性平均每年從皮膚吸進五磅化妆品...汗!
我是不化粧的,除非是特別場合.(我老公妹妹的婚禮我都沒化妆呢.)平日我連護膚品都不用,因為買來的總有化學成份.(冬季時或許會自制潤膚霜)不過我有修眉....反正偶又不是什么美女,但又不是見不得人,化不化妝都沒差啦.
我有個同事剛去紋了唇.從此天天唇不點而含丹...好看是好看,不過她還是後悔了.要給她重新選她是不會紋的.
還是自然點好. 原帖由 wandi 于 2008/5/5 23:27 发表
看到这些也有很困惑的感觉，鱼＼豆浆＼南瓜都是比较鼓励吃的自然东西，但看来用中医的观点还是不适合吃的．．．．老师能不能大致归一下，，什么样的病不适合吃什么东西，，现在看着身边的东西都有点紧张，，不知道什么时间就自己的嘴引起自己发病．
从前面看下来五谷粗粮＼苹果＼骨头罗卜汤＼本季节的蔬菜＼是没有什么问题的．这样对于孩子来说很难做到的．有没有什么办法可以排解一下进入体内的毒素那．有介绍说甘草煮水喝可以排体内的毒素，也有的人常年喝绿豆汤，，这些有用吗？
有必要這么緊張嗎?為什么我卻覺得孩子很容易養?只要不喝汽水和人工飲料,不吃過多糖果...其他的他們想吃什么就吃什么的.(或許是我的孩子天性堅強吧...有我這么放牛吃草的娘一樣長得頭好壯壯...)
我覺得幫孩子排毒方法,外用的比較好吧...如洗熱水澡或泡腳,在水中可以加小蘇打,epson salt,海盐,醋,酒,草葯,黏土,精油...反正放點什么有助排毒的東東,然後給宝宝泡,或跟宝宝一起泡...要不就在孩子腳底貼葯或貼蒜(不過我的孩子都哭鬧不讓貼的),或用精油按摩腳底(可不要按手掌,不然宝宝用手擦眼睛時精油入眼可是很痛的.)
另外,我很注重家裏的食水和食盐.因為我覺得水和盐是生命的基本要素,馬虎不得的.我們喝和煮食用的水都是自己蒸餾的.(很多人說蒸餾水不好,可是我喝了這么多年了,自覺是有好處的).我家裏的食盐都是天然沒加工的海盐,不是白色的,而是淡灰色.(如果是喜瑪拉雅山的盐就是粉紅色.)
不知兩位老師對此有何看法? 先生好，这几天母亲开始间隙性头痛，这是她原来没有的症状。看她疼，我真的觉得好难过。妈妈有不少病，但她非常坚强。很少表现出来。但是这次头痛，每次她都表现的很明显。
性别：女生辰：1953年 籍贯：浙江 婚否：已婚职业：护士 身高： 165 体重： 56kg
肤色（请描述皮肤是什么颜色）：黄，有褐色斑点
主要症状（请详细描述，以便先生诊断）：头疼，风湿性关节炎，膝盖骨刺，2型糖尿病，高血压，高血脂，胆囊摘除，咽炎，脂肪肝，胆汁返流性胃炎。
发病经过（请详细描述）：20年前在湖南进修，天热，大量洗冷水澡，导致风湿性关节炎。今年查出有膝盖骨刺。1996年查出有糖尿病。我们家族有糖尿病史。胆囊息肉，被建议胆囊摘除。2005年胆囊摘除，引发胆汁返流性胃炎。夜间睡眠不好，前半夜容易睡，后半夜醒后，基本无法入睡，白天不敢睡，怕晚上更加睡不和。
是否长期用过激素：无
是否大量用过消炎药：无
是否做过内脏手术：有， 胆囊摘除
多谢先生。 原帖由 JasmineTea 于 2008/5/6 07:46 发表
有必要這么緊張嗎?為什么我卻覺得孩子很容易養?只要不喝汽水和人工飲料,不吃過多糖果...其他的他們想吃什么就吃什么的.(或許是我的孩子天性堅強吧...有我這么放牛吃草的娘一樣長得頭好壯壯...)
我覺得 ...
Jasmine Tea你好,我也很想让家里人吃以前吃的那种海盐，可是哪有卖的呢？总觉得精制盐少了很多天然的成分，对身体可能不太好。谢谢！ 孩子在外地（延吉）因受凉受风又累点，哮喘发做，咳嗽，不烧，手脚心热，哮鸣音重，舌胎白，大便干，先生看如何用方？因病在外地，很着急。（原方：炙麻黄3,白芍10,,细辛2,五味子12,前胡10,白前10,款冬花10,苏子5,瓜蒌仁30,川贝12,蝉蜕15,三仙各10，大黄3、车前草12、白茅根20）
关于易筋经、六字诀、八段锦的版本问题
我是先在当当网上买了这三本由国家体育总局健身气功管理中心编的书。后来在网站上查看到有些版本与书中的动作不同，于是找到了以下链接，这里面的动作是与书中一样的：1。易筋经（分成了5个短片）:
http://www.56.com/h90/uv.videolist.php?p=1&pct=1&o=&user=wylslbh#MainList
2。六字诀（分成了3个短片）:
http://www.56.com/h90/uv.videolist.php?p=2&pct=1&o=&user=wylslbh#MainList
3。八段锦（分成了8+预备式+收式）:
http://www.56.com/h87/uv.videolist.php?p=12&pct=1&o=&user=ylhxf888#MainList
大家可以去看看。
目前还没有找到与秦师门所讲的床上八段锦同样动作的视频。 原帖由 jungler1 于 2008/5/6 10:54 发表
Jasmine Tea你好,我也很想让家里人吃以前吃的那种海盐，可是哪有卖的呢？总觉得精制盐少了很多天然的成分，对身体可能不太好。谢谢！
你好!
精制盐絶對對身体有害.請看這篇文章:http://www.mnwelldir.org/docs/nutrition/salt.htm (是英文的,其中說以前,當美國的加工食品開始運到非洲,Albert Schweitzer医生就發原本從不長癌的非洲人就開始患上癌症.當時的加工食品中毒素遠沒有現在多.Schweitzer医生在他的手記中就断定:一定是精制盐引起的!)
精制盐其實是工業廢料(所以才這樣便宜).傳統的海盐是含有七/八十種重要的微量原素的.但經過"加工"後的精制盐,就只剩下盐酸鈉(Sodium Chloride)而已,其他的原素去給除去了,用來制造別的產品.
人体血液的血漿裏頭,電解質和微量原素的含量應該是和海水相近的.所以吃未經加工的海盐可幫助人体電解質和微量原素的平衡,對維持身体的酸鹼平衡很有幫助.可是精制盐只有一種原素,所以吃後嚴重影响身体的化學平衡.除非身体很缺鈉,不然精制盐不要多吃.
我不知你是在國內還是在國外.我用的盐一直是在網上訂的(ebay.com),直到近几個月本地的健康食品舖子開始有賣喜瑪拉雅盐,我才在本地買.我也叫我的朋友去買了.她們的孩子都覺得天然盐比較好吃.
祝你好運! “一定是精制盐引起的 ” 这个结论下的太武断了点。
“從不長癌”？ 原来有检测么？
"
精制盐絶對對身体有害.請看這篇文章:http://www.mnwelldir.org/docs/nutrition/salt.htm (是英文的,其中說以前,當美國的加工食品開始運到非洲,Albert Schweitzer医生就發原本從不長癌的非洲人就開始患上癌症.當時的加工食品中毒素遠沒有現在多.Schweitzer医生在他的手記中就断定:一定是精制盐引起的!)" 天台无意子先生在本帖第76页1503帖 写上了 健身气功易筋经 这本书的封面及详细信息，VCD与书的封面相同，在书店有买，同时在 当当网和卓越网上搜索 易筋经 也可找到；天台无意子先生在本帖第35页689帖讲了 床上八段锦 的练习方法
原帖由 shiwozj 于 2008/5/5 18:02 发表
多谢师傅的回复，论坛上网友回复说我看的这是“达摩易筋经”，而他说的那是“健身易筋经”，师傅说的易筋经是哪一套呢。