失眠---“三合一”穴位按摩法

三合一”穴位按摩法睡觉之前，洗个热水澡，换上宽松舒适的睡衣，然后再用热水泡脚20分钟，水要没过脚踝，旁边放一瓶热水，时时加温。在泡的同时，按摩脚底的涌泉穴，将五个脚趾头向下弯曲，脚板心会有一个凹陷的地方，那里就是大名鼎鼎的涌泉穴，将食指弯曲，用食指关节部位在涌泉穴上按揉三四分钟；之后用同样的方法按揉太溪穴，太溪穴在脚内踝尖与脚后跟中间凹陷的地方。最后按摩失眠穴，失眠穴在脚后跟，将脚内、外踝画一条线，然后在脚底中间画一条线，两条线交叉的地方就是失眠穴。前两个穴都大有来头，涌泉穴是肾经的起始穴位，而太溪穴是肾经的原穴，按摩它们，最重要的一点就是补充肾气，推动肾水上行，与上面的心火相交，形成一种水升火降的局面。体内循环好了，心火降下来了，失眠的现象也会大为缓解。而失眠穴属于经外穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效，所以称之为“失眠穴”。这个穴由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，如果手劲不够的话，最好弄一根圆头的筷子，那样按摩起来会比较得力一些。涌泉穴是肾经的起始穴位，而太溪穴是肾经的原穴，失眠穴是历代医家在临床使用过程中发现对付失眠有奇效的穴位，三穴配合，对付失眠可以说是手到擒来。这样一个总的过程大概需要半个小时，如果嫌过程单调的话，可以放一点自己喜爱的、舒缓的音乐，边听边按摩，千万不要嫌麻烦，敷衍了事，那样的话只会功亏一篑，时间浪费了不说，还起不到效果，晚上还得继续受折磨。手脚冰凉的人，在按摩完之后，擦干脚，穿上透气的袜子，躺到温暖的被窝里，要不了几分钟就可轻松入睡了。这个方子主要是针对心肾不交引起的入睡困难。

心神不宁，就要从神门穴和内关穴入手治疗，神门是心经的原穴，即神门是心神的门户，把住了心门，心神自然不会再涣散。而内关是心包经的络穴，是历来治疗失眠的主穴。这两个穴都在手上，伸直左臂，打开左手，以手腕两条横纹为基点，在手腕横纹线的右侧，小鱼际(小手指下面的肌肉)下侧手腕关节的凹陷处就是神门穴；而内关穴则在横纹的中心向手臂三指宽的地方.每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺纹处在这两个地方各按摩三四分钟，坚持十天半个月，失眠的问题就可以得到救治了。别的穴位一般都要按摩两边，而这个穴，因为心脏在左边，所以，没有耐性的人按摩左边就可以了，睡觉的时候也要向右侧睡，以免压迫心脏。