亲，你还在“湿发”睡觉吗？

  现在的年轻小伙儿、小姑娘总是喜欢晚上洗澡，头发湿着的时候就睡觉，况且这已经是三伏天啦，晚上洗澡之后开空调玩会电脑睡觉，也算是一天中比较幸福的时刻了。但是呢，第二天醒来无论是上班还是上学都会觉得头疼、乏力大家都会潜意识的认为，这是自己晚上睡晚了，或者说是一天太累了，早上精神不太好，那么，真的是这样吗？

一、简单了解我们的身体的“生理时钟”

  19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３0分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。   
  20：00～22：00 夜修期为晚上活动的巅峰时段。   
  23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷！

二、“湿发”睡觉有哪些危害呢？

   1、人的一天当中，阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。

   2、如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，就使早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖。

   3、还未干的头发直接压到枕头上，在温度和湿度均适宜的情况下，细菌很容易滋生。

三、“湿发”容易引起的疾病：

  1、轻者流涕，鼻塞，甚至发烧。

  2、重者会引起头痛以及偏头痛、腹痛、腹泻、消化不良和关节不适等情况。

  3、时间长会导致头皮的抵抗力下降，进而引发头皮屑甚至是皮炎。

建议：

  1.晚上洗头可以缓解疲劳，但不要湿着头发睡觉。

  2.洗完头发后，应该及时用浴巾等吸干浴后的水分，最好待头发完全自然风干后再上床睡觉。

  3.由于时间紧张等原因来不及让头发自然风干的情况下，可以使用吹风机把头发吹干后再睡觉，但长此以往必然会对发质有所影响。