肩周炎如何发生 中医防治法

周炎，主要是肩关节囊和肩关节周围软组织因退变、损伤等引起的一种慢性无菌性炎症。中医专家认为：肩周炎的发生与气血不足有关，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。肩痛的时间长了导致局部气血运行不畅。气血瘀滞，以致患处肿胀粘连，最终关节僵直，肩臂不能举动。

以往大多见于50岁左右的人群，所以有“五十肩”之称，但从目前的门诊情况来看，很多年轻人逐渐有肩周炎的症状出现，大多由于长期的肩部负重、受凉、缺乏锻炼所导致。

肩周炎急性期莫热敷

不少人在肩周炎急性发作期，自行用热水袋热敷、按揉热敷、贴膏药、甚至找不正规的地方按摩，结果反而更严重。陆瑾说，这种不正确的处理方式，会加剧皮下毛细管出血，使得组织粘连更厉害，加重症状。肩周炎需在医生的指导下进行合理用药，不要自行盲目治疗，服用止痛药物只能治标，建议采用针灸、艾灸、推拿、中药熏蒸等方法。

冬天可用艾灸补阳气

疑难病研究所推荐，对于寒湿型肩周炎，尤其是肩周炎慢性期，通过艾灸治疗，可以很好地缓解不适症状。《医学入门·针灸》载：“药之不及，针之不到，必须灸之。”说明灸法有其独特的疗效。可以选取肩膀周围的穴位，比如肩髃、肩髎、肩贞、肩前、肩内陵等施治。

另外，在雪天，通过艾灸也可以补阳气。中医学认为，艾叶味苦、辛，能通十二经。《本草纲目》中称“艾叶能灸百病。”它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。艾灸可以作为一种家庭保健疗法，选择一些特定的穴位，有温阳补气、疏通经络、祛湿驱寒之效。常用穴位主要有足三里、神阙、关元、气海、命门。

 具体操作是将点燃的艾条悬于施灸部位之上，一般艾火距皮肤约3厘米，灸5~10分钟，可使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤，以红晕为度。

需要注意的是，对实热证、阴虚发热者，一般不宜灸疗；对颜面、五官和有大血管的部位以及关节活动部位，不宜采用瘢痕灸。另外，孕妇的腹部和腰骶部也不宜施灸。

肩部锻炼的八部操

办公室一族平时也要注意适量锻炼。在锻炼的时候，控制度，可以在古方中医疑难病研究所医生指导下结合自己的病情推荐锻炼方式，不要给自己肩部过热的刺激，更要重视肩周疼痛，及时治疗。

体后拉手:患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向外牵拉。

展臂站立:患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰）,上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。休息后再做一组，以不产生剧烈疼痛为宜。开始时，所持的重物不宜太重,可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。

正身双手爬墙:患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

侧身单手爬墙:患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

肩内收及外展:患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

梳头状锻炼:患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。

以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。