禅修打坐之要领：

1. 动则生阳，过动伤阴，阴伤而阳亦伤。

2. 动为练，静为养，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，即为炼养相兼。

3. 心静自然息调，息调自然神凝，所谓心息相依，息调心定者也。

4. 调身：形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱。

5. 调息：借由呼吸吐纳之法，调整呼吸，使之达到调和，匀畅、自然、细缓、深长的程度，并能自我控制自如，将一般12—16次/分的呼吸调整为2—4次/分。

6. 调心：摄心意守，使之全身肌肉、神经松驰，入静至入定状态。

PS：★调身、调息、调心，三者关系是相互连带相辅相成缺一不可的。

    ★调身是粗相，调息是由粗渐细，调心是细相，由入定→住定→住于定中，而当要出定时，心动则息随之粗，然后身动，这是由细转粗。

 调身法

一般所讲调身的主要方法，主要指打坐、行走、站立、躺卧等方法；在坐前与坐后，也都有运动及按摩的方法；乃至吃饭、睡觉、解大小便，均需注意。因为，这一切与我们的身心健康都有所关联。

身心要健康必须动、静并重兼顾。所谓动是以运动及按摩的方法，使得血液循环通畅、气脉运行活泼、肌肉和神经松弛，才能使得身体舒适，

身体缺少运动，机能便易于老化和感染病痛，运动是使生理机能，由紧张以后的松弛，能够得到更多的营养补给及休息的机会。禅者的运动方法，讲求心念集中、气息和顺，绝非后来演为技击的拳术可比；禅者的运动，本身就是修行禅定的方法。所以，调身的方法，是运动与打坐并重的。

一、緣起：

为了让紧张忙碌的现代人，能够简便地享受禅法的奥妙，依据多年的实修体验，将禅修静坐心法及中国古代导引术与气功功法相互融和，依照个人体质、体力强弱，發展出不同的二套修炼方法。

「八卦行功法」和「十二经脉调身法」这二套功法皆是，不拘時間、不拘地點，簡單易學、有益身心的「動禪」又称为「動功」、「导引」。

二、功能：

这二套功法除了具有健身的效果外，只要能勤加練習；加上配合「禪修、静坐」、「饮食调理」必定能改变身体体质与心理状态，感受到身心放鬆的感覺，使你在生活中安定自在、喜悦、祥和。

三、對象：

「八卦行功法」――――适合任何年龄阶层、不分男女老幼、不论体质、体力强弱任何人皆可练习。

「十二经脉调身法」―－适合任何年龄阶层、体质、体力较弱者须缓慢练习；配合饮食的调理，使之体质、体力逐渐改善，不可贪功躁进。

四、時間：

任何時間皆可操作，但需在飯後1小時；避开子、午二个时辰。练功后1小時才能进食。

五、地點：

只要空間足夠、空氣流通，在室內、戶外均可，但要避免風太大的地方。