失眠，自创的“睡觉功”

大象无形

自从肾精亏损以来，尤其人到中年，身体每况愈下，精神状态不是很好，尤其到了晚上，准备好好睡觉，为明天的工作养足精神，可是解衣而卧却又无法睡的着，真的是一件很痛苦的事。
      什么默数绵羊、深呼吸都试过了，但功效不大，一直是辗转反侧到小半夜了才能入睡，搞的第二天还是精神萎靡，陷入了恶性循环的状态。褪黑素、安定、镇静之类的又不敢吃，毕竟自己才是小步中年啊，现在吃了，以后怎么办？
       一晚，还是睡不着觉，索性顺其自然吧，醒着也是醒着，何不反其道行之......当时我是仰卧平躺在床，双手环抱玉枕，双眼尽量睁大，深吸一口气（想象中这口气就跟清纯的泉水一样，滋润着全身的五脏六腑），过中脘、神阙，入丹田。呼气时不刻意为之，顺其自然（想像中呼出的气如烟囱中冒出的滚滚浓烟一样污浊），污浊之气从嘴中呼出，在整个过程中，始终是用嘴呼吸，并且嘴要张大。如此呼吸了不知多少下，身体开始真正打了一个哈欠，我又呼吸了几下，身体又打了一个哈欠，我就侧身而卧了，没想到尽很快入睡了。第二晚我依然如此呼吸，直至出现了一个哈欠，便侧身而卧，也很快就入睡了；第三晚、第四晚.............反正都很快入睡了........

      此法是我无意而为之的,目前暂时对我个体有效,现拿出来分享,凡有烦躁失眠，入睡困难者尽可一试，如果对群体发生效应，那真是天大的好事！

二泉映月

是用嘴吸气，用嘴呼气吗？这样口很容易干啊。

大象无形

是用嘴吸气，用嘴呼气；在练习的过程中，我没有口干的感觉，也许是个体差异吧！

丁元江

没有反馈信息啊

shakodo

睡眠不好我会温水泡脚，喝点温牛奶，还有散散步。
千万别看书，看电视，打游戏，这样会刺激思维兴奋起来，更睡不着了。

kespiritman

哈哈，调神确实功效显著。

gufang-2011

楼主的自创功法，谢谢分享，嘿嘿。。。

justaman

我的经验是，失眠时，闭眼不容易睡去。
自然的微睁眼，望一个地方不动（室内可以微明），过一会就会觉得困了。

原理是：
闭眼后，脑子里会不自觉的想东西。
睁着眼，注意力在视野上，但视野不产生活动。脑子此时不会一心二，不会产生乱想状态。
所以过一会就觉得困了。

我的这个经验，曾经跟一个失眠的同事说过，他说有效。

学习中医0330

静坐即可

随缘苹果

谢谢楼主分享，意念有时管用，但人有个体差异。