失眠的应对之道

phonix

以前失眠的时候，整夜折腾，到第二天人精疲力尽。昨夜又失眠了，一直睡不着，开始有点着急，后来慢慢想到，人生在世，哪能事事如意，那可能天天睡得香，总有失眠的时候。想到这，心里平静了，然后索性以平和的心情，静静享受夜晚的宁静，也不强迫自己闭眼，那样反而会头痛，身体舒适地在床上随意运动，不去考虑是否睡得着，也不去考虑每天是否睡眠时间达到8小时，到了早上，按时起床，洗脸后，人和平时一样，精神焕发，居然没有以前的困顿。
呵呵，失眠并不可怕，可怕的是对失眠的焦虑，睡眠本来是为了养神的，如果为了睡眠而扰乱心神，那就是得不偿失了。

看到一些回帖，我声明一下：我不是说不睡觉，而是如果睡不着的情况下，如何应对。如果心理着急，焦虑（我以前体会过），当心睡眠不够，明天怎么过，怎么工作，想法设法要睡着，那就会越来越糟，平心静气能把失眠的负面影响降到最低。
而且即使治疗，恐怕平心静气也非常重要（现代社会因为心理原因导致的失眠不要太多）,如果病人对失眠相当焦虑，一到睡觉就担心，恐怕光靠药物也难收效吧，除非一直靠安眠药维持睡眠。

phonix

从今以后，我坚信：人不是每天都需要睡着或者深睡眠，只要在睡觉的时间内，心如止水，浑身放松，静静地躺在床上，是否睡着，不用在意。

yangyangboo

养心又有几个人能做到？

xiaofeng09

放松 身心便可安然入睡

yzztbzyywdz

情志影响，有谁有这么好的定力，佛主？

wybd3365

狮子卧

techiezp

疾病所致的失眠，心理暗示不行吧。

经方魅力

以调节心态来治失眠，那是天方夜谈。如果你有失眠的疾患，你天天开怀大笑也照样失眠。
失眠是一种疾病，需要治疗。

经方魅力

失眠是一种疾病，需要以药物为主治疗，调节心情是辅助治疗。

phonix

如果心态不好的话，心理上没有摆脱对失眠的焦虑和恐惧，一到晚上就担心，恐怕除了吃安眠药，也不容易治好吧。