甲午年的立夏节气从2014年5月5日（农历四月初七）开始，至2014年5月21日（农历四月廿三）小满结束。进入立夏时，太阳位于黄经45°。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。
《说文解字》对夏的论述是：“中国之人也，从夂从頁，从臼。臼，两手；夂，两足也。”春夏养阳，阳主动，进入夏天，人的手脚充分活动起来，表明阳气从体内脏腑释放到四肢末梢。
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏时节，万物繁茂。夏收作物进入生长后期，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。
一、时令特点
夏季应心，阳气大放，心为阳脏，所处上焦，是阳中之太阳，夏三月人的阳气主要集中于心。 甲午年的立夏至小满是甲午年二之气最后的15天，为“夏行春令”。客气，即当令之气为厥阴风木，主气为少阴君火，客气生主气为顺，阳气生发无节制，阳气升的力度易大过降的力度，易出现气上而难下，阳气集中于头部和上焦，形成人体上热下寒的局面。故《黄帝内经·素问·六元正纪大论篇第七十一》中讲道：“二之气，阳气布，……其病淋，目瞑目赤，气郁于上而热。”
此外，当令的厥阴风木带来的是大寒到春分这段冬末春初的气候，性质偏凉，夏季阳气尤其心阳大放，内部相对空虚，如果厌热贪凉，偏凉之气会趁虚而入伤及心阳，则使体内之太阳黯淡无光，秋季会身心俱冷，冬季身心寒凉。四季之生长收藏，无始无终，如环无端。人与当下时令相应，也是为下个时令做好身心上的准备。
二、夏长养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》讲：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；……”夏季三个月是万物繁荣秀丽的阶段，天气和地气交融，地气上升为云，云落下为雨，草木开花结果，一派荣华景象。
夏三月，人的状态应该像花儿一样美妙，心情秀美方与自然和为一体。
夏三月，万物之气向外运行，人的身心也应如此，使郁闷的心情宣泄出来，肌肉、筋骨、血液乃至脑髓、骨髓中的风、湿、寒邪，可借此大好时机泄出体外。夏主外，人尽量增加室外活动，身心状态与天时相合，排泄掉病邪，以获得充足的阳气。
夏三月，草木成长，花儿开放。人的情志应与自然一致，不宜嗔怒，“怒伤肝”，肝不条达会使夏长源泉枯竭。
夏三月，白天长，气温高，在心理上千万不要厌烦气候的炎热，而应乐于接受阳光的照耀，感恩天地赐予的阳气，抓住有利时机，使细胞积极地采集阳气，令自己强壮。心理上喜欢夏日的智者能得到自然的哺育。
三、养生建议
在立夏到小满这15天里，我们可从起居与饮食等方面来顺应“夏长”。
1.起居 古时养生早睡为19点，晚睡为21点（以北京地区北京时间计算）；早起为3点，晚起为5点。偏虚寒者、老年人及体弱者宜在19点（一天的“寒露”）或20点（一天的“霜降”）睡眠，有益于藏养阳气，避免阳气消耗和受到伤害。“夜卧”一般应在21点左右，不宜超过22点。早上3-5点间醒了不困，即可起床活动，顺应阳气生发，使肝气条达。若再困倦，可睡回笼觉以缓解。白天天气晴好时应尽量多地接触阳光，尤其阳虚体寒者更应该多晒太阳，把身体晒暖晒透。
一般来说，午睡半小时到一小时为宜，时间不宜过长。午睡是为了蓄积阳气，保持下午的体力和精力，如果午睡时间过长，则会使阳气郁滞，起床后人反而容易没有精神，甚至倦怠乏力。
不论午休还是夜卧，睡醒后不要急于起来，尤其体弱者和老年人，迅速坐起易出现心慌、头晕等不适，应该把起床的动作放缓，避免出现意外。
夏日睡眠时切忌贪凉，睡前可用空调将室内温度降至舒适，然后关闭空调入睡。勿在风口处睡觉，忌睡觉时开着空调和电扇，以防睡眠时人体卫气散失和阳气损耗。否则睡醒后易身体酸懒，头如布裹。
2.饮食 因人体质而异。脾虚唇白腹胀腹泻者，忌食生冷食物，饮食中注意嚼汤喝饭；胃热唇红者，申初（15点）后可以适当吃寒凉性水果促进胃的通降；脸红血热者宜食平性、凉性和寒性食物，晚餐宜食海带、荸荠、藕等凉血食物以助睡眠及阳气潜藏；气虚者主食宜以精白面为主；阳虚者可适当食用温补食物。
3.纠偏调养 肝气虚者手脚凉或乏力时即时补肝气，脾虚者巳初健脾益气，肾阳虚者辰初或巳初温补肾阳，胃火盛者申初清胃火，肝气不通者戌初舒肝理气。
2014年5月5日（甲午年四月初七）立夏
发表于 2014/5/8 16:47:03