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甲午年小满至大暑时令养生提示zt

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发表于 2014/5/23 15:55:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 雪山来客 于 2014/5/23 15:59 编辑

甲午年小满至大暑时令养生提示
2014-05-21 刘承恩 [url=]大凯养生[/url]



                               
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一、甲午年三之气时令特点


    (一)五运六气

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    甲午年年运为土运太过,司天之气为少阴君火,在泉之气为阳明燥金。三之气主气少阳相火,客气少阴君火,节气从小满日始,至大暑日结束,共63天。

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    甲午年三之气的气候为“夏行夏令”,即夏天的节气,来的是夏天的气候。主气、客气和司天之气均为“火”,三“火”合一。小满后,“天政布,大火行”(《黄帝内经·素问·六元正纪大论篇第七十一》),供给万物在夏季充分生长活动的足够热量,草木繁荣茂盛。人与草木同为生物,这段时间也是人获得能量,使身体各部细胞新旧更替、蓄积能量的好时机。

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    阴与阳是一件事物相互依存、互相对立的两部分,“两者同出,异名同谓”(《道德经》),而且是可以相互转化的,《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇第五》讲道:“寒极生热,热极生寒……重阴必阳,重阳必阴。”三火合一,虽提供充足的能量,但火势过强,会“寒气时至”。夏应心,人的心脏阳气大放,内部空虚,寒易趁虚而入,伤及心阳。阳气向上、向外释放过度,会对阳气不足或气郁气滞之人形成外热内寒、上热下寒等阳气分布极度不均的局面,对阳气有余之人,会形成阳气上而难下,头部和上焦心肺的压力过大。人容易出现“气厥心痛,寒热更作,咳喘目赤”等情况。

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    (二)节气概况

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    甲午年三之气从小满(2014年5月21日)至大暑(2014年7月23日),期间共经历小满(5月21日)、芒种(6月6日)、夏至(6月21日)、小暑(7月7日)四个节气,共计63天。

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    小满是夏季的第二个节气,此日太阳视运动到达黄经60°。《说文解字》对小满的解释是:“小,物之微也;满,盈溢也。”《懒真子录》:“小满,四月中,味麦之气,至此方子麦而未熟也。”全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒应该已经开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。在小满到芒种期间,全国各地渐次进入夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多。

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    小满后15天是芒种,太阳视运动到达黄经75°。大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫,晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节,故称“芒种”,也称为“忙种”“忙着种”,是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机。

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    夏至时,太阳视运动到达黄经90°。这天,太阳直射点到达一年的最北端,几乎直射北回归线(北纬23°26'),北半球的白昼达最长,且越往北,昼越长。而此时南半球正值隆冬。夏至以后,太阳直射地面的位置逐渐南移,北半球的白昼日渐缩短,所以民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。

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    太阳视运动到达黄经105°是小暑节气。古人认为小暑意味着一年中最热的时期已经到来,但还没达到极热的程度。

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    二、小满补益养心阳

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    1.起居

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(1)一天二十四小时对应一年的二十四个节气,3点(北京地区北京时间,以下同) “立春”,4点“雨水”,5点“惊蛰”,6点为“春分”,…12点“夏至”,…15点“立秋”,18点“秋分”,19点“寒露”,20点“霜降”,21点“立冬”,…24点“冬至”。3点为每日春天的开始,3-5点为寅时(以下时辰均参见附2《一日时间对照表》),又称鸡鸣之时。在夏三月,尤其小满之后,如果在寅时醒了睡不着,不要担心自己失眠,而是可以起床了,天未亮时在屋内活动,日出天亮后至屋外活动。这时起床活动顺应人的阳气生发,对身心是一种无形的补益,促进气血的通畅,有益无害。早起活动的人一天易保持心情舒畅,身体的疲劳感比较少。当阳气已经生发,但身体感觉疲倦时,可以再睡回笼觉以养精神,再睡至自然醒即可。如果寅时不起,则阳气生发受阻,人的气血不顺,阳气易转化为火气,既容易形成内热,又会影响气的正常运行。

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    (2)晚上宜在一天的“立冬”前入睡。夏季日长夜短,故宜“夜卧早起”,从21点立冬至凌晨3点立春为一日之冬,是睡眠的黄金6小时。子时人的心经最弱,子正(24点)又是一天的冬至,此时人在深睡眠中,心阳潜藏以保心脏平安。如子时不睡,甚至过度活动,心阳不藏,则心内空虚,阴邪易趁虚侵入而出现心脏不适甚至危及生命之险象。

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    (3)气虚阳虚者应白天多在室外活动,多接触日光,在天气晴好的午正(12点)前多晒太阳,使身体从内而外感觉温暖,避免四肢末端、各个关节甚至心中出现寒凉之感。血热者阳盛者不用多晒太阳,但也应多走到室外,多进行活动,使身心与夏长相应。

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    (4)有条件者,午时躺下休息片刻有助于养心,时间以30分钟为宜,不宜超过1小时。如果躺下睡不着,可以闭眼静卧20-30分钟,“人卧则血归于肝”,也有利于养气养血。

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    2.饮食 (1)今年是土运太过之年,土气过度亢盛会伤害属于“土”的脾脏。“脾为谏议之官”,脾脏若伤,则人丧失应有的预警机制,对于内邪外淫导致身体失衡的敏感度下降而不能及时纠正,就会出现诸多不适。小满后针对外热内寒的情况,更需注意脾的保护。

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    (2)生冷食物与味厚过食都是伤害脾胃的因素,养生时应该注意避免。①“脾胃大肠小肠三焦膀胱者,……其华在唇四白”,嘴唇红干,15点后可以适当吃生的水果养阴润燥,如果嘴唇不红不干,甚至发白时,不宜生吃水果。②体力消耗大、出汗多时可适当补充盐分,避免少盐而无力。其余应尽量清淡饮食,因为“味淡补气,味厚伤气”。③“不饿不吃、饭前肠鸣”是基础养生的饮食原则,“饮食自倍,肠胃乃伤。”养生不能“临渴掘井,斗而铸锥”,应注意每顿勿饱食与过食。

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    (3)寅时用有机茶进行茶灸,有助于升阳去浊,可使牙龈饱满,固齿养肾(茶灸内容详见《时令茗茶》)。脾胃不寒者用绿茶,脾胃虚寒者用红茶或绿茶中加姜末,脸红血热或脸绛血粘者可用有机绿茶中的寒露茶。

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    (4)男孩16虚岁、女孩14虚岁前,应避免吃辛辣温补燥热食物,尽量吃滋阴类食物。

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    (5)养生提倡素食。素食有利于血粘血稠者清洁血液,减轻肝、胆、脾、胰、肾、大肠、小肠等脏腑的负担,寒凉性素食对血热者凉血有益。素食亦有助于内心的清静安宁,还可保护环境、节约资源。

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    3.纠偏 肝气虚者宜在辰初补肝气,肝气极虚者可于午正前少量多次补肝气;脾肾阳虚者宜在辰初或巳初温补脾阳、肾阳。肺胃热者于申初清泄肺胃之热。肝气不通者于戌初舒肝理气。血热者午正至睡前即时凉血降热。对于阳虚和气虚者,感觉局部有酸、凉、胀、痛、麻等不适时,可使用花香型和桂香型调味料,祛湿散寒,温阳通络。一般来讲,手、脚、颈用花香型,腰、膝用桂香型。

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                       2014年5月21日(甲午年四月廿三)小满



                               
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