我的按摩方法正确吗?

当蚂蚁爱上大象

因为体质不太好,所以我开始用按摩健身,持续时间约半年了,所做运动包括:搓手背、手心、耳朵,用手梳头,上下摇晃手腕,摆手运动,磕牙齿,两脚对搓脚心等项目,基本上每晚都要坚持.感觉身体有所恢复,持续6年左右的咽炎也有所减轻.
但是咽炎一直没有完全恢复,近日有加重的迹象,咳痰频率在运动时最高,一分钟一次没问题,非常烦恼.男性，32岁。

所以我想请教各位医家几个问题:
1.如果我哪天偶然停止按摩,则咽炎很快就加重了,为什么我的咽炎如此顽固呢?

2.我的按摩项目健身效果如何,那些项目可以不要?还有没有健身效果比较好的按摩项目呢?请推荐一些,最好是自己独立可以完成的.

3.我每天都坚持散步半小时左右,但是看到内经上说:春夏养阳,秋冬养阴.是不是可以说,冬天不该散步.(我散步只能在晚上,如果白天可以散步,那我就采取上下班走路吧)

请会按摩的行家里手指点一下吧？谢谢了！