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保护眼睛防近视—眼保健操最管用

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发表于 2006/9/17 22:26:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
  

据新华社北京6月5日电 (记者王思海、文怡)针对近年来青少年近视呈现上升趋势,有关专家提醒治疗近视重在预防,最重要的防治方式是配戴合适的眼镜,并做好眼保健操,不要迷信市场上五花八门的预防近视器具。  

据了解,在北京市的中小学中,近视不戴眼镜的现象较为普遍。最近全国防盲指导组和北京同仁医院眼科专家对北京城郊6所中、小学3849名学生进行的一项调查显示,占总人数53%的视力不佳的学生中,仅有半数配过眼镜,而他们中坚持戴眼镜的只有42.1%。  

同仁医院眼科研究所的专家李彬说:“戴框架眼镜是目前矫正青少年屈光不正最有效的方法。患有近视的青少年,应通过医学验光,配戴合适的眼镜。”针对戴眼镜会加深度数一说,李彬表示这是一种误区。她说,戴眼镜本身有利于病情的控制,不会导致度数加深。她解释说,近视眼的形成,遗传因素占60%,环境因素占40%。父母双方或一方患有高度近视,有可能会遗传给子女。子女在患近视过程中,度数可能会逐渐加深,这是遗传因素在作怪,与配戴眼镜没有关系。而配戴眼镜不仅方便日常学习生活,还可以在一定程度上控制近视眼的发展。  

专家认为,眼保健操仍是预防近视的重要手段,找准穴位,认真操作是关键。专家强调,青少年眼保健操中的“闭目静心”和“极目远眺”两个环节能使眼睛得到充分休息,改善紧张状态,因此做的时候要特别认真注意。  

据了解,尽管有70%以上的学生表示每天坚持做眼保健操,但调查显示,很多学生不能正确找到穴位。专家建议,校医和老师应起到监督指导的作用,帮助学生学会正确的眼保健操姿势。 《人民日报》 (2005年06月06日 第二版)
 楼主| 发表于 2006/9/17 22:26:16 | 显示全部楼层
眼保健操

该操由上海眼病防治所编,1982年由教育部等十部委向全国推广。眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实,人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时,都对眼睛产生直接或间接的影响。这套新编眼保健操,通过对不同穴位的不同按摩手法,以达到通经络,养气血,消除劳,增进视力和预防近视的功效。全操共分六节,均为四八拍,用4分钟左右的时间做完。 练习方法

第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。 动作要求:坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭。 动作重点:两眼轻闭,切勿睁眼。

作用:可缓解睫状肌紧张,消除视力疲劳。

第二节 按压睛明 睛明穴位置:双眼内眼角。 动作要求:双手食指分别按压双侧睛明穴,其余手指呈握拳状,每拍按压一次。

作用:具有防治视觉昏蒙的功效。

第三节:按揉太阳、攒竹,抹刮眉弓 太阳穴位置;眉稍和外眼角之间,向后一寸凹陷处。 攒竹穴位置:位于眉毛内端。 动作要求:第一、二个八拍,双手拇指按揉太阳穴,食指按揉攒竹穴,每拍按揉1次。第三、四个八拍,双手食指弯曲,余指握拳,由眉毛内端向外抹刮,每2拍抹刮1次。 动作重点:对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法,而不是挤压。抹刮眉弓时,采取由内向外的方式进行。

作用:防治眼病和视力减退。

第四节:按压四白 取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,食指所在的位置便是四白穴。 动作要求:每拍按压四白穴1次。 动作重点:取准穴位,采取按压手法,而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

作用:防治眼病。

第五节:捻压耳垂,转动眼球 动作要求:双手拇指和食指,分别夹住耳垂,每拍捻压1次。 转动眼球,第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动,其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。 动作要点:耳垂采取捻压手法,而不是挤压和按压手法。转动眼球时,头部不动。

作用:耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球,可缓解眼肌的紧张度。

第六节 揉捻合谷,眺望景物 合谷穴位置:位于拇、食指掌骨间,微偏食侧凹陷处。 动作要求:第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴,食指垫于掌面与拇指呈对应位置,每拍揉捻1次。第三、四个八拍,双手轮换,每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点:合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行,但须注意,远眺时应背向阳光,尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操,应起立通过窗户注视远处目标。

作用:揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳,可缓解睫状肌的紧张度,达到松弛晶状体的目的。



眼保健操总要领歌

指甲短,手洁净。
遵要求,神入静。
穴位准,手法正。
力适度,酸胀疼。
合拍节,不乱行。
前四节,闭眼睛。
后两节,双目睁。
眼红肿,操暂停。
脸生疖,禁忌症。
做眼操,贵在恒。
走形式,难见功。
发表于 2006/10/11 18:49:32 | 显示全部楼层
说的是呢!从小学到高中,我每天都坚持认真做眼保健操。上大学至今,眼睛疲劳的时候我也做眼保健操。虽然我有躺这看书的坏习惯,但是我眼睛一直都没有近视,读了十几年的书,视力像我这样的人真是不多!
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