《从头到脚说健康》作者：曲黎敏

天天布衣

第十六篇  从头到脚话健康——肠胃篇

一．肠胃常见疾病

n       肠子中，阳明燥火太盛的话，就会拉黄便，黏黏呼呼地。

n       胃中寒，就会出现腹胀的情况。

n       肠子里要是有寒邪的话，就会肠鸣、泄泻，食物没有消化就拉出来了。

n       肚脐周围疼痛，甚至不可以久立，同时连带着前阴也会疼。如果出现这样的症状，可以服用当归生姜羊肉汤(重量比例3:5:1)，可以温经补血、止痛祛寒。这个方子也治疗产后的腹痛。

二．食疗的正确配伍

n       是药三分毒中的所谓“毒”是是药材的偏性。因此很提倡用食物来调理身体，同时应该了解食物的性质以采用正确的配伍。中医讲，春夏养阳，秋冬养阴。夏天因为阳气盛极而衰，阴气开始生发，所以要吃一些温热的食物，来扶住阳气。冬天，阴消阳长，要扶住阴气。比如，鸭子是寒性，所以要靠着吃。为什么还有煲鸭汤的方子呢。要留意的是，用来煲鸭汤的鸭子，是指老鸭，它的阴阳之性已经不明显了，取其平性。

三．阴虚和阳虚对大肠的影响

1.       便秘

n         阳虚便秘的人神情比较冷漠，脸上看不到神采，容易疲惫，但没有腹胀的问题。中医治疗这种便秘常用白通汤。

n         阴虚便秘的人心烦气躁，常吐黄痰。中医治疗这种便秘常用麻仁丸。

n         还有一种属于阳明胃实证，这种人如果大便的问题不解决，常会出现狂妄、胡说八道、口臭、气粗等症状，一定要找医生。《伤寒论》中介绍，治疗这种病可用大小承气汤。

n         对症下药：同样是便秘，为什么开出的方子不同。中医讲究辨证论治，一定对每个病人进行望闻问切，辨别疾患在哪个证上，让后在对症下药。“症”相当与病象，“证”是中医里所说的病的归属。

2.         夏天时，肠胃疾病为什么比冬天多

n         夏天，阴气上升，湿气成为长夏的主气，有些人无法靠身体的本身消化掉这些湿气，这样就会发生肠胃疾病。比如，拉稀就属于湿邪不化的问题。

3.         拉稀

n  基本属于湿邪，就是湿气不化。为什么湿邪会化不掉呢？主要是因为命门火衰，就是人体内的火不足所造成的。比如五更泄就是在早上四五点钟时狂泻，而且这种病容易久治不愈。介绍两种可以尝试治疗此病的方法：一是隔姜灸，这种方法要长久坚持才会有效果；二是可以去买同仁堂的附子理中丸，此药能够有效地解决五更泄的问题。

n  一般来说，长期饮用冷饮、饮食习惯不当、处于压抑状态以及使用空调，就有可能造成肺寒，久而久之可能形成胃寒，一步一步往下压，就有可能形成肠寒，会得溃疡性结肠炎。到目前为止，西医仍认为溃疡性结肠炎是不治之症，对于西医来说很头疼、很难根治。

第十七篇  从头到脚话健康——肛肠、尿道篇



一.  肛肠

1.       肺与大肠相表里，肺神为魄，肛门又称“魄门”。魄门亦为五脏使，是指魄门的启闭功能受五脏所统摄，脏腑功能正常，升降有序则随着魄门的启闭的清升浊降。肛门是整个消化道的末端，常见的疾病就是痔疮。

2.       痔疮：与饱食有关，老吃撑着，筋脉横解。筋指有弹性的肌肉，是肝所主。所以肝出问题，筋就跟着出问题，筋约束的力量就会减弱。它属于肝经病。可以煎五倍子水来外洗，它具有酸收之性，起到收敛作用。

3.       脱肛和子宫下垂：由于生活工作上的压力过大，有些人甚至出现脱肛的现象。女性可能出现子宫下垂的问题，怀孕就有困难了。这类病症分两类：①是下焦阳气衰弱造成的，不能收摄住。②中气下陷。可以通过灸关元穴的方式来治疗。



二.  尿道

1.       中医认为，膀胱经是一条走人体后面的阳经。肾与膀胱相表里，膀胱的气化功能产生尿，并把尿推出体外。所以人撒尿的问题与膀胱的气化功能有关。

2.       遗尿问题

n       一般小孩都有遗尿的问题。一两岁的小孩子身体尚未发育健全，在这种肾气未充足的情况下都会遗尿。所以这时小孩遗尿是正常的生理反应，不用治疗，尽可顺其自然。等到孩子年龄大一些，控制能力增强以后就能自然而然地解决。

n       遗尿对于老人来说也是一种正常现象，因为老人的肾阳衰退，已经固摄不住了，固摄的力量与年轻时相比相差很多，气化能力不够，所以每次尿的也少，还常遗尿。

n       中年人也出现遗尿，说明肾气衰弱，要检查身体的状况是否有问题了。

n       癃闭：症状是想尿但尿不出来，憋得慌，甚至造成小腹胀痛。癃闭属于膀胱不能气化所致。

3.       如何使小便通畅

n       阴阳熨脐法：用葱头留白根一斤捣烂，加麝香，然后用纱布包两包，放脐上，以熨斗盛火于葱饼上熨之。如饼烂，再换饼再熨，热气入腹。以通阳气，如大小便不通，以利即止。（孕妇不能用）

4.       上厕所时别说话，更别打手机

n       中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬物””，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。

n       而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边拿着手机大声说话，一边大小便，这无疑是在损耗肾气。我们学养生知识首要的一点就是要认识到如何补和如何泄的问题，清楚什么样的行为会造成什么样的结果。其实就人得病来说，一定是有因有果，人平时不正确的生活方式就是因，损害身体后造成的疾病就是果，自己酿的苦果只能自己去尝。

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第十八篇  从头到脚话健康——妙用葱姜蒜



一.葱：葱姜在中药里用得非常多，葱和很多食物都非常和，从它的别名可以看出，“菜伯”——蔬菜的大哥。“和事草”——比较善解人意的。

n        生葱主辛散，熟葱主甘温。

n        葱的模样是外实内空，中医又叫它是肺之菜，因为葱白入肺。白通汤是宣三焦的一个方子，包含葱白、附和干姜三味药，其中葱白就是宣上焦，干姜黄颜色，入中焦，附子黑色入下焦。葱白通上下之阳气，有通窍的作用。日常生活中，吃一些从，对眼睛有好处，还利耳鸣，润肠通便。

n        怀孕女性如果患上着凉感冒，可以煮一些葱白姜水来发汗，同时用热水泡泡脚，让身体微微出汗就可以了。

n        葱忌和蜜、枣之类同食。

n        葱能通气，可以解药毒、解鱼肉毒。

                                          

二.姜

1.       姜的特性是辛温、散寒，可以发表。

n        姜分干姜和生姜。干姜就是目姜，经过一些炮制的过程。干姜入里、生姜走表。就是里虚，如胃不舒服，就用干姜，被寒邪憋住了用生姜。

n       生姜被称作“呕家圣药”，不但止呕效果好，还能将瘀滞的痰邪、湿邪给散开。

n       姜皮可以消水气，利湿的效果非常强，能消水肿。

n        在古代，认为生姜可以通神明。遇到痰邪昏迷的人，甚至用姜和童便来抢救。因为姜汁可以开童便可以降火。

n       姜可以解毒，在烹制野禽时多放一些生姜，可以去毒。

n       生姜和黄酒不可一起久服，会使人体积热。这样会导致眼睛出问题，下面就生痔疮。



2.       夏天应该吃温热的食物

n        到了夏天，人们都爱吃冷饮，而中医却认为夏天应该吃一些温热的食物。这是因为，夏天人体的阳气全都浮跃在外面，那么人体的内部就是一个最寒湿的格局，所以夏天的饮食不但要温热，甚至建议在汤水中加入些许生姜，这样我们的身体才能得到很好的保护。

n        到了冬天，人体因为有自保功能，会把阳气全部收回来，五脏六腑是一个内热的格局。北方有一些老话说，冬天不掉叶子的树是傻树。意思是它不会自己保护自己。以上就说明了一句俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”的道理。

n        一年四季养生的道理是，夏天不要贪吃冷饮，冬天宜食清凉顺气的东西。

3.       吃姜要注意的

n        怎样解释“上床萝卜下床姜”呢？睡眠是用来养生的，所以晚饭要吃得清淡顺气，不要给脾胃造成负担。早上起床后，主生发，阳动之时，再用姜助一把。

n        吃姜忌：夜不食姜！秋不食姜！夜主合，天地之气都关闭了，而姜主散，夜里吃姜岂不是对身体有害吗。秋天主收敛，也是主合，而姜主发散。



三.蒜

n       蒜属于辛温类，开胃健脾。有抗菌、消炎及驱肠寄生虫的作用。

n       蒜不可多食，耗散气血，伤害眼睛。中医里有“大蒜百益独害目”之说，所以有眼病的人不宜多吃大蒜。蒜走清窍

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第十九篇  从头到脚话健康——躯干篇



一.  背为阳，易受寒

n         中医很强调后背的养生，背者胸中之腑，后背为阳，所以特别容易受寒。

n         当脊柱出现错位，可能会引发身体很多不适。比如胸椎错位或者塌陷，有可能出现一些心脏病的症状，像胸闷、心痛等。

n         脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。在脊柱的大椎至尾椎成一直线排列了很多穴位，我们做全身按摩的时候，最好从背部的按摩开始。先梳理后背，阳通开了，里面的藏就会变得很好。

n         按摩后背的基本原则是，沿着脊柱从上到下一个挨着穴位按摩，遇到痛点，就要经常按揉痛点，之道痛感消失。

二.  刮痧的原理

n         是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循急则治其标的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。

n         在小孩子感冒初期的时候，在背部刮痧，他的上背部就会出现紫黑。小孩感冒发烧时，也可以在大椎穴上轻轻按揉，也能起到很好的作用。

n         如果小孩子脾胃不健壮，先不要用药，这样更加加重脾胃的负担。可以通过捏脊的方法来改善。拎起脊椎上的肌肤，每捏3下提一提。捏脊方向为自下而上,从臀裂至颈部大椎穴。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能,特别是对胃肠功能有很好的调节作用。 捏脊能调理胃肠蠕动,促进消化吸收,提高人体抵抗力的作用,并对失眠有一定效果。

三.  腰背痛

1.         腰疼的问题

n         肾病腰痛：是由肾火、命门火衰造成的阳虚症。阳虚证也分：想事情过度损心阳。饮食过度损脾阳。房劳过度损肾阳。阳气衰微了就无力运转，而人的力气是从腰来的。我们形容一个大力士会说其“膂lǚ力过人”，人体的所有力量来自于腰，肾是一个大力士。大力士一般都“膀阔腰圆”，肩膀宽阔说明人的肺气充足、魄力大。腰圆就说明人的力气大。

n         受寒也会导致腰痛。

n         因为湿滞，运化不开，伤了脾阳，约束了肾的功能，也会形成腰痛。

2.         腰背委中求：

n         该穴位于腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。针刺委中穴，治疗腰膝疼痛屡见奇效。日常我们自己也可以用大力把它揉开，那个地方应该很疼。如果受寒的话，穴位上还有筋结，宣开这些筋结，腰腿痛的问题说不定都能解决。

3.         强制性脊柱炎

n         属于督脉病。督脉属于奇经八脉，相当于先天的元气已经出现了损伤，很难治疗。正如中医所讲，没有药可以入奇经八脉的。元气藏于肾，那么就会从肾、膀胱入手进行治疗。

4.         督脉、膀胱经的重要性

n         督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气使用的通道。为什么我们总所，挺着你的脊梁，就是因为最展示人的精气神。所以打通督脉，加强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。

n         腰出现“折了”的感觉，那是膀胱经阳气的气化功能出现了问题。像“腰酸背痛腿抽筋”也是膀胱经的问题。膀胱经衰弱为阳气衰弱，导致健忘、腰痛、腿抽筋。

n         膀胱经和督脉主阳，保持它们的畅通，有利于调动元气。而肾脏之所以重要，是因为人体的元气储藏于肾中。所以皮肾虚，会导致很严重的疾病，比如白血病。肾主藏精，主骨髓。如果肾的藏精功能出问题，那么骨髓的造血机制也会出问题。脾主统血，统摄精血和造血的功能也和脾的功能相关。脾气要强，就可以充盈精气。精和血的动力合在一起才真正意义上的血液。所以说，白血病和脾肾胃的功能相关。

n         如果说成年人因为常年的脾肾虚会有患上血液病的可能，那么小孩子为什么会得血液病。有可能是母亲在怀孕前就元气亏损，造成小孩子的先天元气不足。同时滥用药物或用药不当，也会造成血液的疾病。还有一种情况就是忧思而伤脾。所以治疗的原则，一定先培养脾胃，才能固摄元气。

5.         腿的问题

n         腿后正中线是膀胱经。腿的前面中线外侧一点，循行的是胃经。腿侧中线是胆经所主。腿的内侧循行的是脾经、肾精和肝经。

n         一般人认为，腿疼是骨骼和肌肉疼痛引起的。当你懂了经脉，就会掌握问题所在。①如果上楼梯时，感觉小腿痛或腿肚子发轴，这属于膀胱经气不通。②下楼梯时感到大腿疼或不舒服，那是胃经的问题。③同时膝盖附近也是胃经所主，膝髌肿痛就是胃经毛病。④如果出现热邪，腿就会出现浮肿、

n         腿部养生的原则，每天晚上揉大腿的里侧，里侧都是阴经，主血的。早上拍打大腿的外侧的胆经，振奋阳气。白天坐着时有空闲就捶捶大腿的上面，调胃气。中焦胃气的运化能力增强了，有利于人体的气血。可以通过跑步抻拉一下膀胱经。晚上泡脚的时候一定要水过脚踝，有条件就过小腿。

n         盘腿而坐的好处，就像瑜伽里的冥想打坐那样，是锁住下焦，让精气上行，还精补脑。正确的坐姿对于腿部也能起到锻炼的作用，像古代女人，双膝跪地，坐在双足的脚跟上。而我们日常的“二郎腿”恰恰容易引起腰痛。

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第二十篇  从头到脚话健康——足部篇



1.       脚是人体的第二心脏。人的直立行走方式，等于所有的身体压力都在脚踝、脚上。

n         中医里有上不能受寒、中不能受寒和下不能受寒之说。上部的枢纽是颈椎，人体中间的枢纽是腰，下部枢纽脚踝就更要保护了。

n        中部的腰最不能受寒。现在的女孩子都喜欢穿露脐装，将来女性妇科疾患的问题会越来越严重。不但会使腰受寒，还露出肚脐就太可怕了。因为人的腹部为阴，主藏的。现在都不藏了，整个都开泄出来。脐是神阙，是一个很要命的地方，长期受寒，甚至可能伤害到子宫。

n         泡脚一定要泡过脚踝。

2.       脚上的经脉

n        里侧是脾经，中间走胃经，外侧是胆经，左外侧是膀胱经。（大脚趾为里，小脚趾为外）

n        手脚都属于人体的末梢，而所有的经脉都是阴阳交通，都在末梢处完成。末梢之处称之“井穴”，是生发之地。虽然这里气血很薄，但是人是否能一阳起来，全依赖这生发之地。所以一定要保护好丼穴。

n        胃经走中趾，经经过脚的第二趾和第三趾之间，与脾胃功能相关的内庭穴也在足背第二趾和第三趾结合部前方凹陷处胆经走第四趾窍阴穴。膀胱经走小趾外的至阴穴。肝经入大趾。肾精走脚底板，入小脚趾下。脚后跟循行的经脉是膀胱经和肾经。

3.       脚的疾病

n        脚后跟痛或更年期足跟痛：这个问题和肾经和膀胱经有关。更年期的人，精亏血少，同时阳气大虚造成的。

n        大脚趾外翻肿胀：是脾经的问题。

n        足心发热，两脚大烧：肾经问题，阳气收摄不住，马上就要外散的象。

n        足小趾热：是膀胱经的问题，可以取委中穴按揉。

n        脚浮肿：用葱煮水泡脚，有散水邪的作用。

n        脚气和脚臭：属于湿邪下注。年轻人脚臭不是病，是身体健壮的表现，是代谢的过程。如果是由真菌引起的脚气就要看病治疗了。

4.       外国人讲究天天洗脚，中国人则讲究天天洗脚。为什么呢？西方人现在还在用刀叉，天天“杀杀杀”似的，西餐的主菜以肉为主，长期这样的饮食习惯就会使身体的湿气很重。所以西方人的体毛很多，就是为了利用毛的开泄把身体的湿邪代谢出去。而中国人食用筷子的传统，说明我们的食物以纤维类主，皮肤非常细致紧密，不需要过度开泄。

5.       中国人讲养生，养生就是因循人身体的本性。脚上有6条经脉，60多个穴位，所以在道教养生中就非常注重脚的保养，同时还利用“导引功”修身，“导引功”就是气功的古称。那么洗脚到底有什么好处呢？

n         春天洗脚，升阳固托。

n         夏天洗脚，湿邪乃除。

n         秋天洗脚，肺腑润育。

n         冬天洗脚，丹田暖和。

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第二十一篇  从头到脚话健康——总结篇



以上二十篇，从头讲到了脚。通过中医文化结合中医医理，把人体从头发到脚趾的所有问题做了全方位的概述，学习了如何理解身体出现的问题，学会自我养生。

一．从中医的疾病学角度来讲，人的疾病从外到里分四个层次，治疗也分为四个方法：

1.        第一层是病在肌肤腠理。肌肤表层受邪，基本上会采取刮痧、拔罐、推拿、按摩的方法。

2.        第二层是病在经络。经络看不见摸不着，它相当于人的生命现象，当人气血充足的时候，经脉就是通畅的。打个比方它就像我们的铁路网络系统，铁路不通就会影响到国计民生。而穴位就好不一个个的大站。所以，中医扎针都扎在这些重要的穴位上。中医里还有一句话是，错穴不错经。假如治病，那一定要扎在经络上。

n        经脉疾病一般采用针刺的方法来治疗。

n        经络分两个层面，分为立之和浮支。所谓里支是行在身体内比较深在的经络，而浮支则是指行在身表比较浅显的经脉。

n        背及胸藏之间不可妄针，最还采取按摩的方法，也能达到针刺的效果。按摩的劲道也是很玄妙的，用手上的劳宫穴，如大雁落沙滩一般。

3.        第三个层面是病在脏腑。基本是用中药来调理。

4.        第四个层面是病在奇经八脉。前面讲过，没有一味药可以入奇经八脉，哪怎么办呢？如果用药的话，只能从肝肾上去治疗，或从肝肺的气机调理开始。如果病重到类似脊椎炎、督脉病之类这样深层，可以用灸法疏通。



二．一些重要穴位

n        人体的后背有一个重要的穴位——膏肓。位于人体的背部,当第4胸椎棘突下，旁开3寸。就在后面的两个肩胛骨中间。膏肓穴有通宣理肺、益气补虚的作用，是常用的保健要穴。日常一定注意这里的锻炼。把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开后背的两个肩胛，这就是开打膏肓。两个肩胛骨向后挤压，就是在挤压膏肓穴。中医认为，人体全身的病，统统与膏肓相关。所以，经常伏案、伏电脑的人，要注意多转摇两侧肩关节,带动肩胛骨作上下前后的旋转活动，以运背部的膏肓穴。

n        脾胃病与中脘穴。中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。 常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。

n        老百姓都觉得这是医学里的东西，我们自己搞错了怎么办？中医讲，不通则痛。这句话对我们的启示就是，身体出现疼痛的地方就是经脉不通之处，我们要有意识地常按揉，揉散这些疼痛点，帮组身体恢复。

n        腿上的重要穴位是委中穴。在膝关节后面月国窝横纹正中处。委中穴能够驱邪散滞。通经活络，为治疗腰背和腿疼痛的效穴。也常常用于治疗寒湿，湿热之邪。

n        睡前认真洗脚，就是很好的养生方法。热水泡脚20分钟，身体微微出汗的样子，就是肌肤腠理微微开泄的状态。



学一点中医的道理，保身长全，以养身体。自己把身体养好，可以更好地去关心帮助他人，同时也能解除亲人的负担。



(  《从头到脚话养生》节目到此结束了！  )

shiqq123

很喜欢曲老师 她的视频通俗易懂。对弘扬中医大大有益啊

龙吟大海

幸亏进来看看，要不把后面的就错过了，谢谢楼主，辛苦辛苦了

shuwan2000

到底春夏该吃凉还是温啊?头一次是从马悦凌那里看来的要注意寒热的,她说春夏吃凉的没关系,秋冬冷天要吃暖的.
而这里,说春夏要补阳,吃温暖的东西,也有道理啊!
到底该怎样啊,"用寒远寒"怎么理解,怎么完全相反的呢?这世道,启蒙到底该听谁的呀?

shenmallh

原帖由 天天布衣 于 2008/7/26 10:27 发表
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