腹部锻炼操－胀气便秘肠动力不足者适用

医盲 · 发表于 2007/10/24 21:39:06

这些是没有“标准”的，只有传承和经验的不同。

valentinoyu · 发表于 2007/12/18 16:28:07

早晨醒后立即做效果最好，我通胃经及大肠经时身体就自动做起来了，一般做几分钟就会想上厕所了。
练长了皮肤都会变好，脸上的痘痘也能变好，还能改善冠心病的症状。功效多多哈。

医盲总能将最深奥的东西简化。实在是高人哪！！！

龙吟大海 · 发表于 2007/12/18 23:15:57

这个方法类似于站桩或者气功里的呼吸法,把它们结合起来就容易做了,效果是相当明显的. 用小肚子吸气,随吸气鼓肚子,小肚子开始瘪就呼气.控制权交给小肚子,呼吸的时候都要求匀细深长,呼吸量差不多一致,或者呼比吸要多一些才好.

龙吟大海 · 发表于 2007/12/18 23:17:40

这个动作不但能解决楼主说的这些毛病,还会有好多你想不到的意外收获,坚持下去效果自知

Easty · 发表于 2008/1/10 17:30:01

赶紧试试

Easty · 发表于 2008/1/11 22:56:46

急死我了,这个动作居然掌握不了!是不是吸气的时候不是波浪形,然后呼气才是波浪型?龙吟大海,你说得那个方法是不是腹式呼吸法,跟医盲大叔这个腹部运动法好像不一样的吧?

Easty · 发表于 2008/1/11 23:50:46

不行啊,如果上腹下去,肚脐也跟着下去啦.另外,能否告诉我就是腹式呼吸法呢?

Easty · 发表于 2008/1/11 23:56:43

还有一个问题就是,我呼气的时候是肚子涨成一个球似的,对吗?然后再向下凹,结果就肚脐腰都一起凹下去了

医盲 · 发表于 2008/1/12 10:40:11

这个锻炼先不要管呼吸。

开始采用平躺姿势比较容易上手，放松腹部，在凸凹腹部的时候，尽量不要整个腹部一起凸凹，而要稍加用力使局部凸凹，比如上腹部凸起尽量保持下腹部不凸起，下腹部下凹时尽量保持上腹部不凹下去，这样经过简单的锻炼，就可以掌握腹部波浪起伏的运动了。

奶油芒果 · 发表于 2008/1/23 04:30:16

原帖由医盲于 2007/10/24 20:39 发表
这些是没有“标准”的，只有传承和经验的不同。

非常赞成这个！
动辄提出最标准、最正确的，通常都是胶柱鼓瑟不懂变通的，忘记了我们学习这些的最根本的目的--- 健身，而不是成为某个所谓正统帮派的拥趸。

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