吃水果，您选对了吗？

清净莲花

  秋季市场上的水果种类丰富，水果对人体健康非常有益，尤其是秋季气候干燥，人们容易皮肤干燥、咽喉肿痛，人体需要水分较多，而除了饮水外营养丰富的水果正好可以改善这些症状，但是并非所有的水果都适合您的体质，需要您分清水果的属性来正确选择。

　　水果寒凉温热各不同

　　吃水果前先了解水果的属性，根据自己的体质来选择水果的品种。
一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类：

寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。

温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等
      
       体质虚弱、面色苍白、体寒的人，应该选择温热性的水果，口臭、便秘、容易上火的人，应选择一些寒凉性水果。但都要适量的进食，否则都会给肠胃带来负担和伤害。

　

[ 本帖最后由 清净莲花 于 2009/9/23 16:41 编辑 ]

清净莲花

水果营养成分分类

　　苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，果汁还可止泻，空腹吃可以治疗便秘，但因含糖和钾较多，患有糖尿病、冠心病、肾炎者应少吃。

　　梨性味甘寒，可生津润燥、清心降火、消痰止咳。

　　大枣健脾益气，脾虚体弱的人适合食用，但需要适量。

　　柿子含铁较多，贫血患者可以食用，但不宜空腹食用，不宜同食酸味食品，因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜，患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化。

　　菠萝利尿，对肾炎、高血压患者有益；

      柑橘镇咳润肺、健胃等。

　　葡萄性味甘平，能益气补血、健胃利尿。

　　甘蔗滋补清热，可改善大便干结、小便不利、虚热咳嗽和高热烦渴等症状，但其性寒，脾胃虚寒者不宜食用。

　　香蕉含较高钾、镁，对于低钾患者能很好的补充钾，肾功能不好的患者不能过多食用，以免造成高钾。

　　石榴果肉晶莹，甘酸生津，有润燥兼收敛的功效，可止渴生津、止泻等，但吃多容易伤齿、生痰。

　　柚子味甘酸、性寒，含类胰岛素、维生素、糖类、钙、铁、磷等，可消炎、化食醒酒，还具有一定的降血糖功效。

清净莲花

给病人选择适宜的水果

　　适宜冠心病、高脂血症患者吃的水果有山楂、柑橘、柚子、桃等，因含较多维生素C和尼克酸，能降低血脂和胆固醇，缓解血管硬化等。

　　适宜肝炎患者吃的水果有橘子、枣、猕猴桃、苹果等，富含维生素C，有益疾病的改善。

　　适宜糖尿病患者吃的水果有菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄等，含较多果胶或果酸，能促进胰岛素的分泌，适量降低血糖，但需要适量。

　　适宜呼吸道疾病患者吃的水果有梨、枇杷、柚子等，可以化痰润肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。

　　
     所以秋季水果丰富，也需细心挑选适合自己的种类，以真正吸收到水果的营养，增进健康。

liongogo

秋天的确是吃水果最好的季节
但也不能用水果当主食
中医讲五谷为养，五果为助，
我个人喜欢从能量的角度来看饮食，而不是从营养的角度。
五谷是植物的种子
母亲总是会把最好最多的能量留给孩子，
我们吃的水果，大都只是吃包围种子的那部分，
那里绝对不是植物的精华所在

jnlbw

我觉得常人，适量吃时令水果就很好了，最好是当地产的。
   实际上，水果很贵，很多人吃不上新鲜时令得。。尤其是城市里。。。
    我有很多同学，几个月都不见他们吃水果的。。

六月栀子

楼上的，你是哪个地方啊，应该说当地的水果都不会很贵的。

崇景

水果倒是不贵。就是俺收入太低。

jnlbw

我原来在上海，现在苏州，明年还得回去。水果对俺来说，太贵了，现在也就吃得起橘子。。

cudod

现在很少吃啊........

多吃蔬菜...哈哈

fyj0707

冬天了，吃水果是不是也要在热水里泡一下呢？