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楼主 |
发表于 2011/12/10 22:34:20
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lotus2003 发表于 2011/12/10 08:48
楼主保健的方法是否太杂了？我觉得只要坚持一两样就行了，方法种类太多会不会有冲突呢？
其实我很早就自问过这个问题，这样不仅是怕有冲突，更重要的是，太多不容易坚持，弄的自己很累！
只是现在我自己还没有弄太清楚怎样是最适合自己的方法，而我的身体又出现了明显的好转，所以我就要求自己坚持下去了！
另外，我也大概思考了一下，我现在做的主要有：每晚泡脚20分钟，早晚揉腹2-3遍，敲击胆经10分钟，立式八段锦，经期外跳绳5分钟，经期艾灸腹部足部，点特定几个穴位。
以上这些，共同特点就是动，或者促进气血运行的。
时间安排上呢，我一般一边泡脚一边敲胆经，完了五分钟点穴（关元，足三里，三阴交，太溪，涌泉），每穴一分钟，默数60秒计时，然后足底整体的揉按约5分钟，这样下来20分钟很充实。
跳绳后做八段锦，身体热起来了，做的效果应该更好。有时早上做，多数是泡脚前做。
揉腹是晚上泡完脚之后做，泡过脚后气血运行加快，揉腹效果应该也更好。
经前一天至行经第三天，做艾灸，主要是关元、承山，然谷穴，现在天冷我只灸承山和然谷。
看上去挺多的，其实做下来还行，就是上班了，有时候时间上安排不过来，忙起来就只泡脚了！
从身体的反应来看，开始起效很明显，现在应该是到了一个平台期，进步不是很大，但坚持下去至少应该可以巩固已取得的成效！
所以我还在坚持！对我而言，只要告别痛经，就是最大的成功！
如果以后长期保健的话，我会选择泡脚，和揉腹。
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发表于 2011/12/10 08:48:48
